Come difendersi dal caldo

Italia sempre più nella morsa dell’afa, con temperature percepite prossime a quota quaranta: 39 a Messina e Latina, 38 a Roma, Firenze, Civitavecchia e Frosinone. Secondo la Protezione Civile, che monitora la situazione, siamo al livello di allarme 3. Ovvero il più alto, caratterizzato dal colore rosso, e che oggi riguarda quattro città: Bolzano, Perugia, Pescara e Rieti. Ma domani ne interesserà cinque, con l’aggiunta di Roma e mercoledì addirittura 15: Bolzano, Bologna, Brescia, Civitavecchia, Firenze, Frosinone, Latina, Messina, Milano, Palermo, Perugia, Pescara, Rieti, Roma e Trieste. L’allerta di livello 3 – spiegano gli esperti della Protezione civile – è quello che richiede l’adozione di “interventi di prevenzione mirati alla popolazione a rischio, anziani in primis”. Scatta quando le condizioni di caldo estremo persistono per tre o più giorni consecutivi.
Ecco perciò alcune regole fondamentali realizzate dall’Adico per non soccombere alle ondate di calore:
· Durante il giorno evitare di uscire nelle ore comprese 11.00- 16.00;
· indossare adeguati abiti freschi ad esempio in cotone o lino;
· riparare il capo con capellino;
· proteggere gliocchi dal sole indossando specifici occhiali da sole;
· bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno;
· ventilare l’ambiente, anche con l’ausilio di ventilatori, evitando di rivolgere l’aria direttamente sul corpo;
· utilizzare con moderazione il climatizzatore ad una temperatura di 4/6 gradi in meno rispetto l’esterno;
· fare doccia o bagni frequenti con acqua tiepida al fine di poter abbassare la temperatura del corpo;
· in caso si avverti sensi di debolezza, sdraiarsi e tenere i piedi e le gambe sollevate;
· consumare pasti leggeri a base di verdura, pasta, frutta, carni bianche, riso, pesci…
· evitare bevande alcoliche, gassate e troppo fredde.